5 Ochtendrituelen Voor Een Slank En Gezond Lichaam

Hoewel het begin van de dag niet voor iedereen makkelijk is, speelt het een grote rol in hoe gezond jij de verdere dag doorkomt. Als je graag een gezonde leefstijl en een slank lichaam wilt ontwikkelen is het daarom belangrijk om te beginnen met de juiste ochtendrituelen: een goed begin is het halve werk. Hier lees je welke ochtendrituelen jou helpen aan een slank en gezond lichaam:

1 Haal bewust adem

Vaak wordt je wakker en heb je het gevoel dat je snel alles in orde moet maken om maar op tijd op je werk te zijn. Hoewel je denkt dat dat normaal is, geeft het je direct een gehaast of gestrest gevoel. Dat is niet goed voor je, en dat kan gemakkelijk anders. Ga als je op staat even op de rand van je bed zitten en haal bewust een keer of 20 diep adem, wees even helemaal in het nu en begin de dag in rust.

2 Drink water

Je lichaam heeft veel vocht verloren gedurende de nacht. Dit moet bijgevuld worden om goed te kunnen functioneren. Begin de dag daarom met een groot glas koud water, het liefst een halve liter. Daardoor kunnen allerlei processen in je lichaam goed op gang komen. Je bereid je lichaam voor op een drukke dag. Volgens een Duits onderzoek gedaan aan de Humboldt universiteit in Berlijn kan het drinken van ijskoud water in de ochtend je stofwisseling met 30% versnellen. Dit zorgt ervoor dat afvallen gemakkelijker zal gaan. Eventueel zou je er voor kunnen kiezen om water met sap van een halve citroen te drinken. Dit helpt je lichaam afvalstoffen te verwijderen en te reinigen. Vooral als je van je overtollige kilo’s af wilt is dit aan te raden.

3 Maak een gezond ontbijt

Naast water kan je lichaam wel wat voedingsstoffen gebruiken om de dag vol energie van start te gaan. Veel mensen maken de fout om te beginnen met een zoet ontbijt. Bijvoorbeeld brood met zoet beleg, of gezoete ontbijtgranen. Hier heeft je lichaam niks aan. Het zorgt er alleen maar voor dat het uit balans raakt. Eigenlijk kan je nog beter niks eten, dan dat je een zoet ontbijt nuttigt. Denk daarom goed na over wat je in je lichaam stopt en maak altijd een uitgebalanceerd ontbijt vol met eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Je hebt dit nodig om je de hele dag goed te kunnen concentreren, optimaal (buik)vet te verbranden en je zal daardoor minder snel in de verleiding komen om op een ander moment van de dag ongezond te snacken. Voorbeelden van een gezond ontbijt zijn een groene smoothie, havermout met kaneel en een stuk fruit, een groenten omelet of kwark met noten.

4 Beweeg

Ook hier geldt, een goed begin is het halve werk. Als jij moeite hebt met bewegen of sporten na je werk, omdat je dan al erg moe bent, doe het dan in de ochtend. Het hoeft geen uren te duren. Een half uurtje bewegen zorgt er al voor dat jij je de hele dag gezonder gedraagt. Denk aan hardlopen, yoga of zwemmen. Bewegen zorgt er voor dat er endorfine vrij komt. Dit geeft je een blij gevoel en positieve energie om er een mooie dag van te maken.

5 Lach

Niet iedereen is een ochtend persoon, maar probeer, vooral als je van jezelf weet dat je in de ochtend niet de leukste bent, gewoon eens wat vaker te lachen bij het opstaan. Lachen is gezond! Lach om je eigen kribbigheid, om hoe je eruit ziet na een nacht slapen, of gewoon om je partner. Het zet de toon voor de rest van de dag. Als je vrolijk bent, trek je ook andere vrolijke mensen aan, waardoor je hele dag leuker wordt. Ga ervoor en maak er iets moois van! Wil jij gezonder leven? Klik dan hier.

GRATIS EMAIL PALEO CURSUS


Door deze cureboekensus zal je elke dag zin hebben om paleo recepten te maken en te eten!  En je zal meer energie krijgen, gezonder worden, en vrolijker zijn. Wereldwijd zijn al miljoenen mensen je voor gegaan en hebben de vele voordelen ondervonden. Nu kan jij ook makkelijk de paleo levensstijl volgen door mijn cursus. 


Ja ik doe mee


 

Click Here to Leave a Comment Below 0 comments

Leave a Reply: